Bol u leđima u trudnoći

U više rijetkim slučajevima bol u leđima u trudnoći može biti i simptom ozbiljne bolesti, jer ako imate pojavio jak bol u leđima tijekom trudnoće, treba hitno otići liječniku za savjet, da bi se spriječili mogući ozbiljne bolesti i spriječiti moguće ih komplikacije.

Uzroci nastanka boli u leđima u trudnoći

Vrijeme nastanka boli u leđima u trudnoći variraju od slučaja do slučaja: neke žene doživljavaju bol u leđima u samom početku trudnoće, a druge samo u sredini ili pred kraj. Bol u leđima u trudnoći može biti uzrokovan mnogim faktorima. Popis nekih najvjerojatniji uzroci bolova u leđima kod trudnica:

  1. Relax i omekšavanje ligamenata. Hormon relaxin koji se proizvodi u tijelu žene u trudnoći, opušta ligamente i izaziva širenje zdjelice zajednički, priprema organizam buduće majke za porođaj. Iako je glavni cilj ovog fenomena leži u pripremi zdjelice trudnice na proces rađanja, pod utjecajem relaxin se događa relax i svih drugih ligamenata, posebno i između kralježaka, što vam može uzrokovati bol u križima. Osim toga, relaxin u stanju opustiti маточные ligamenata i zbog toga uzrokuje još veću napetost u kralježnici i okolnim mišićima.
  2. Izmještanje centra gravitacije. U trudnoći je centar ravnoteže u tijelu žene pomalo pomiče prema naprijed, što prisiljava ženu promijeniti stav: za toga, kako bi se osigurala održivost, trudna žena iznosio je naprezanje bokova. Takve promjene u stav također mogu uzrokovati bol u leđima, jer mišići leđa još nije освоились s novim položajem tijela.
  3. Povećanje tjelesne težine. Kako se razvija plod, težina trudnice povećava za oko 8-15 kilograma samo za 9 mjeseci! Na kraju je na noge i donji činili znatan opterećenje, što također može izazvati pojavu bolova u leđima.
  4. Nepravilno držanje, dulje ostati u uspravnom položaju i nepravilno dizanje predmeta također može uzrokovati ili pojačati već postojeći bol u leđima.
  5. Bol u leđima koja se nalazi u ležećem položaju, povezan s tlakom, koji ima maternicu na živčanih pleksusa i žile koje okružuju kralježnicu. Ovu vrstu boli, obično se javljaju u sredini trudnoće i povećavaju svoj intenzitet kao njezin razvoj.

U određenim slučajevima, bol u leđima u trudnoći (često – u donjem dijelu leđa) može biti povezana s bolestima ili komplikacije trudnoće: pijelonefritis, povećanje tonusa maternice ili preranog rođenja (pojava neuspjesi). Zato morate što je brže moguće vidjeti liječnika i proći poseban ispit.

Kako ublažiti bolove u leđima u trudnoći

Pratite držanja. Kako se razvija plod, centar gravitacije u tijelu trudnica kreće naprijed. Iz tog razloga, čak i ne primjećujući to, da se izvrši поясничные mišića. Da se to nije dogodilo, treba pratiti svoje držanja. Na primjer, kada stojite ili ići: treba podići stražnjicu, daleko ramena natrag i spustiti ih dolje, treba stajati ravno, выпрямив kralježnice. To je vježba pod nazivom "ponosni položaj trudnica".

Back pain during pregnancy1

Stoje i sjede pravilno. Pokušajte da stalno sjediti na odgovarajuću stolicu. Koljena treba malo podići i smjestiti iznad slabina (u tu svrhu je potrebno zamijeniti pod noge valjak). Iza leđa je potrebno staviti malo jedan, koji bi trebao popuniti savijanje leđa, mišića u tom području mogli opustiti. Često mijenjajte položaj i pokušajte dugo stajati na nogama. Ako vam se čini da vam stajati i ne postoji mogućnost crouch, naizmjence stavljajte stopala na mali prag ili korak, da se skinu s leđa napon.

Učinite vježbe. Ako imate pojavio bol u leđima, vrlo pomažu vježbe koje treba obavljati svaki dan. Odaberite za sebe vježbe koje ne vrlo neugodno za vas i koje možete s lakoćom učiniti. Imaju odlične vježbe koji su dizajnirani posebno za trudnice (na primjer, joga za trudnice).

Spavate na boku. Poželjno je da ne spava na leđima, jer to može pojačati bol u leđima. Ako vam treba leći na leđa, preporuča se staviti pod donji mali jedan, koji podržava lumbalne savijanje kralježnice. Kada vi ležite na boku, možete koristiti dugi jastuk (tu jastuci, posebno dizajniran za trudnice, koji se potom koriste prilikom hranjenja bebe na prsa), ili dva običnih jastuka: držite jednu od njih i između koljena, a drugu staviti pod trbuh. Takav stav će ublažiti stres sa kičmena mišića i pomaže cijelom tijelu odmoriti i opustiti.

Više odmoriti. Pokušajte cijelo vrijeme dobro spavati. Ako patite od nesanice, treba da se odmara u toku dana.

Ispravno dizati predmete. Dobro poznata činjenica, da se trudnice ne smiju dizati predmete veće težine. Međutim, čak i ako podići lagane stvari, treba to učiniti na takav način da se ne šteti kralježnice. Treba savijati koljena i ne naginjati naprijed s ispraviti leđa. Ako podići nešto s poda, svakako sjednite na koljenima.

Budite u formi. Ne želite se udebljati više, nego što je to preporučeno (ne više od 15 kilograma na kraj trudnoće). Stalno obavljajte vježbe i svakodnevno idite u šetnju. To će ojačati mišiće leđa i nogu.

Back pain during pregnancy2

Nosite poseban pojas. Ako je trbuh prevelik ili imate loše razvijene trbušne mišiće, možete kupiti poseban nosivi pojas koji je u stanju djelomično uklonite napetost iz mišića брюшины i bokova.

Akupunktura, masaža i drugi postupci. Od bolova u leđima u trudnoći žene odlično pomažu fizioterapeutski postupci. Ali ne zaboravite o tome da ih treba provesti posebno obučeni za ovu lica, i samo nakon odobrenja liječnika koji vas gleda. U pojedinim slučajevima, takvi tretmani i masaža kontraindiciran u trudnoći.

Back pain during pregnancy3

Lijekovi. U trudnoći je poželjno ne uzimajte analgetike ili anti-upalni lijekovi koji se obično propisuju za ublažavanje bolova u leđima. Prije nego što će prihvatiti bilo kakve lijekove, obavezno provjerite to kod svog liječnika.

07.03.2018